Timeless Coaching Privé - Crissier
Chemin des Lentillières 20/Box 18/19
1023 Crissier, Suisse
Copyright © 2025 Timeless - Coaching privé
All rights reserved
TIMELESS
TIMELESS
Vous vous demandez probablement comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC) et si cette mesure change avec l'âge.
C'est une excellente question, surtout lorsque vous menez une vie de professionnel occupé avec un agenda qui dépasse souvent les 50 heures par semaine.
Entre les réunions, les responsabilités et les trajets dans la région de Lausanne, Renens ou Crissier, trouver le temps de se concentrer sur sa santé peut ressembler à une course contre la montre.
L'IMC apparaît alors comme un repère rapide et accessible pour évaluer sa corpulence. Mais est-il vraiment fiable ?
Et surtout, comment l'interpréter correctement pour qu'il devienne un allié dans votre parcours de remise en forme et non une source de frustration supplémentaire ?
L'indice de masse corporelle est un outil largement utilisé pour obtenir une première évaluation de votre statut pondéral. Si vous aimez ce qui est simple et direct, bonne nouvelle : la méthode de calcul est la même pour tous les adultes, et elle est hyper facile à appliquer.
Mais attention, le chiffre que vous obtenez n'est que la première pièce du puzzle. Voyez-le comme un point de départ, un simple indicateur qui a besoin d'être mis en contexte. Parce que, franchement, votre âge, si vous bougez ou non, et votre masse musculaire...
tout ça joue un rôle énorme dans ce que votre IMC veut vraiment dire.
Comprendre ces nuances est essentiel pour éviter les erreurs d'interprétation et pour orienter efficacement votre programme de coaching fitness.
Ce guide est conçu pour vous, le professionnel actif qui recherche des informations claires et directement applicables.
Nous allons décortiquer ensemble la méthode de calcul de l'IMC, explorer comment l'interpréter avec justesse et, plus important encore, vous montrer comment utiliser cette information pour optimiser votre santé.
Loin des approches génériques, nous mettrons en lumière les spécificités qui vous concernent, notamment si vous êtes sportif ou si vous avez simplement besoin d'un indicateur fiable pour suivre vos progrès. L'objectif est de transformer cet outil statistique en une donnée personnelle et utile pour votre bien-être.
Le calcul de l'indice de masse corporelle repose sur une formule mathématique unique, que vous ayez 25, 40 ou 60 ans. Cette universalité la rend très pratique pour une première approche. La formule, reconnue internationalement, est la suivante : votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres au carré.
C'est aussi simple que ça. Il n'y a pas de variable cachée ou d'ajustement complexe à faire en fonction de votre date de naissance.
Cette simplicité est l'une des raisons pour lesquelles l'IMC est devenu un standard mondial.
Prenons un exemple concret pour que ce soit plus parlant.
Imaginez quelqu'un qui pèse 70 kg et mesure 1,75 m. Son calcul serait donc : 70 / (1,75 x 1,75), soit un IMC de 22,9. Pas besoin de sortir la calculette, d'ailleurs.
Comme le précise la plateforme de santé MIA.co, plein d'outils en ligne font le job pour vous en un clin d'œil. Petite astuce pour avoir le chiffre le plus juste possible : pesez-vous le matin, avant de manger.
Pourquoi ?
Parce que notre poids bouge un peu tout au long de la journée.
Ok, vous avez votre chiffre. Et maintenant ? Qu'est-ce qu'il veut dire, au fond ?
C'est là qu'on passe à l'interprétation, et croyez-moi, le contexte est tout ce qui compte. Ce n'est pas parce qu'il sort d'une formule standard qu'il faut le prendre au pied de la lettre. Il faut l'analyser un peu plus finement.
Des sources comme MédecinDirect le rappellent bien : l'IMC ne fait pas la différence entre le muscle et le gras. C'est sa plus grosse faiblesse, et on y reviendra. Il est donc un excellent point de départ, mais certainement pas une conclusion définitive sur votre état de santé.
Une fois votre indice de masse corporelle calculé, il faut le situer par rapport aux seuils définis par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Ces seuils sont valables pour la grande majorité des adultes, typiquement entre 18 et 65 ans.
Ces seuils donnent une idée générale de votre situation.
Comme l'explique Santé Magazine, la classification est plutôt claire et simple, ce qui permet de se faire une première idée très vite.
En gros, voici comment lire votre résultat :
Ce qu'il faut savoir, c'est que ces chiffres sont les mêmes pour tous les adultes, peu importe votre âge. Mais attention, l'IMC n'est pas toujours fiable. Prenez un athlète, par exemple.
Il peut avoir un IMC élevé simplement parce qu'il a beaucoup de muscles, ce qui le classerait à tort en surpoids.
Votre corps n'est pas qu'un chiffre, et un bon programme de coaching fitness prendra cela en compte.
À l'inverse, comme l'explique Top Santé, chez les personnes âgées, l'IMC peut sous-estimer les risques liés à la graisse abdominale, même avec un poids considéré comme "normal".
De même, pour les enfants et les adolescents, l'interprétation de l'IMC nécessite des courbes de croissance spécifiques qui tiennent compte de l'âge et du sexe. L'IMC est donc un indicateur précieux, mais il doit être utilisé avec discernement et complété par d'autres mesures pour un diagnostic précis.
En tant que professionnel au rythme de vie soutenu à Crissier, Lausanne ou Renens, votre temps est précieux. L'IMC, c'est justement un outil pratique parce qu'il est rapide. Calculez-le une fois, puis jetez un œil à son évolution tous les deux ou trois mois.
Le but, ce n'est pas de se fixer sur le chiffre, mais de voir s'il y a une tendance.
Est-ce qu'il monte, il descend, ou il ne bouge pas ?
C'est cette évolution qui en dit long et qui va vous permettre d'ajuster le tir, que ce soit dans vos habitudes ou à l'entraînement.
Votre IMC doit être interprété en fonction de votre mode de vie. Si vous avez un IMC supérieur à 25, votre objectif pourrait être une perte de poids progressive.
Si votre IMC se situe dans la norme (entre 18,5 et 24,9), l'objectif sera plutôt le maintien et le renforcement musculaire. C'est là qu'un programme de coaching fitness sur mesure prend tout son sens.
Chez Timeless Coaching, nous n'utilisons pas seulement l'IMC. Nous l'associons à d'autres données, comme le tour de taille ou l'analyse de la composition corporelle, pour créer une stratégie qui vous correspond vraiment.
Le principal défaut de l'IMC, c'est qu'il ne différencie pas la graisse du muscle. D'ailleurs, si vous vous mettez à la muscu, il se peut que votre poids ne bouge pas, voire qu'il augmente un peu, même si votre silhouette, elle, s'affine. L'IMC tout seul pourrait être super démotivant dans ce cas-là.
Et c'est exactement pour ça qu'un suivi pro fait toute la différence. Un coach est là pour vous aider à comprendre ce qui se passe, à garder la motivation et à vérifier que vous avancez bien vers vos vrais objectifs, bien au-delà d'un simple chiffre.
Votre salle de sport à Crissier est bien plus qu'un lieu d'entraînement, c'est un partenaire pour votre santé.
Vous l'avez compris, l'indice de masse corporelle est un excellent point de départ, mais il ne dit pas tout. Pour les professionnels qui souhaitent des résultats concrets et durables sans perdre de temps, il est crucial d'adopter une vision plus globale de sa santé. Au final, se fier uniquement à l'IMC, c'est un peu comme essayer de naviguer en ne regardant qu'une seule étoile.
Ça aide, bien sûr, mais c'est loin d'être suffisant pour savoir où vous allez vraiment. Si vous voulez vraiment booster votre condition physique, il est indispensable de regarder d'autres indicateurs, un peu plus fins.
Prenez votre tour de taille, par exemple.
C'est tout bête, mais c'est un super indicateur pour mesurer la graisse du ventre, celle qui est la plus risquée pour la santé. Il y a aussi des technologies plus poussées, comme la bio-impédancemétrie, qu'on trouve dans les centres de coaching.
Ça permet de voir en détail de quoi votre corps est fait : le pourcentage de gras, de muscle, d'eau et même la masse osseuse.
Avec ça, on a des infos bien plus précieuses pour créer un programme de nutrition et d'entraînement qui vous colle vraiment à la peau. Ça permet de se fixer des objectifs malins et de voir des progrès que la balance, elle, ne montre pas toujours.
Chez Timeless Coaching, on sait bien que votre temps est compté et que vous voulez des résultats, pas du blabla. Voilà pourquoi notre approche ne s'arrête pas à un simple calcul d'IMC. On vous propose un vrai bilan complet dans notre studio privé à Crissier, juste à côté de Lausanne et Renens.
On prend le temps d'analyser votre situation dans son ensemble pour bâtir avec vous un plan d'action qui soit à la fois réaliste et compatible avec votre agenda de ministre. Ne laissez pas un simple chiffre dicter votre forme. Optez pour un accompagnement vraiment sur mesure qui vous aidera à atteindre vos objectifs de bien-être pour de bon.
Contactez-nous sans plus attendre pour organiser votre première séance d'évaluation et changer pour de bon votre vision du fitness.
Transformez votre corps avec un coaching personnalisé dans votre espace privé.
Réserver ma séance gratuite