Timeless Coaching Privé - Crissier
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TIMELESS
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Il est 19h30. Vous êtes encore au bureau, quelque part entre Lausanne et Crissier, et la lumière artificielle commence à vous donner mal à la tête.
C'est une situation que nous connaissons tous trop bien, surtout quand on vise l'excellence professionnelle.
Vous ressentez ce poids sur la poitrine ?
Ce n'est pas seulement la fatigue. C'est peut-être le signe qu'il est temps de tourner la page.
Rédiger une lettre de démission en Suisse n'est jamais un acte anodin.
C'est un document juridique, certes, mais c'est surtout un puissant levier de changement personnel.
On nous apprend souvent à persévérer, à "tenir le coup".
Mais parfois, le courage, c'est de partir. Surtout lorsque votre santé est en jeu.
Si vous travaillez 50 heures par semaine et que vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous avez eu de l'énergie pour vous-même, cet article est pour vous.
La démission ne doit pas être vue comme un échec, mais comme une réorientation stratégique de votre capital le plus précieux : votre vitalité.
Je vais être honnête avec vous.
Le processus fait peur.
Il y a le droit du travail, les assurances, le regard des autres.
Mais imaginez un instant ce que serait votre quotidien si vous pouviez réintégrer le sport et une nutrition saine dans votre vie.
C'est là que notre expertise chez Timeless Coaching intervient, mais avant de parler squats et nutrition, parlons paperasse et stratégie de sortie. Car oui, une simple lettre de démission en Suisse peut être le début d'une transformation physique et mentale radicale.
Écrire ces quelques lignes peut sembler simple sur le papier. "Je démissionne pour la fin du mois prochain." Fin de l'histoire ? Pas vraiment.
En Suisse, le droit du travail est précis et il ne pardonne pas l'improvisation. Une lettre de démission en Suisse mal rédigée ou envoyée au mauvais moment peut vous coûter cher en indemnités ou en droits aux prestations sociales.
Si vous envisagez de partir pour des raisons de santé, comme un burn-out ou un stress chronique, la démarche diffère d'une démission standard pour un nouveau poste. C'est ici que la stratégie entre en jeu.
Vous ne voulez pas simplement "quitter" votre emploi.
Vous voulez sécuriser votre transition vers une vie meilleure.
Regardons les choses en face : le Code des Obligations (CO) régit votre départ. Selon votre ancienneté, votre délai de congé varie généralement entre un et trois mois pour la fin d'un mois.
Voici le piège classique : beaucoup de cadres pensent pouvoir partir du jour au lendemain si l'environnement est toxique.
En réalité, l'effet immédiat est réservé aux "justes motifs" (article 337 CO), comme un harcèlement grave ou un non-paiement de salaire, et c'est très difficile à prouver.
Pour une démission "gracieuse", il faut respecter les formes. Comme le souligne Loyco, il est crucial d'adresser votre lettre par écrit (recommandé) pour acter la date de réception. C'est cette date qui lance le compte à rebours de votre préavis.
Si vous ratez le coche de quelques jours, vous repartez pour un mois de travail supplémentaire.
Imaginez devoir supporter un mois de plus dans une ambiance délétère alors que vous êtes à bout de nerfs.
C'est ici que votre santé devient un argument juridique. Si votre poste nuit à votre santé, vous ne devriez pas avoir à choisir entre votre bien-être et vos indemnités chômage. Une démission est souvent considérée comme "fautive" par l'assurance chômage, entraînant des jours de suspension (nous y reviendrons).
Cependant, il existe une exception majeure évoquée par la Ligue suisse contre le cancer et d'autres organismes : l'inaptitude médicale au poste.
Pour que votre lettre de démission en Suisse ne se transforme pas en sanction financière, elle doit idéalement être accompagnée ou précédée d'un certificat médical attestant que la poursuite des rapports de travail est impossible pour des raisons de santé. Attention, un simple mot disant "il est stressé" ne suffit pas. Le document doit être probant et indiquer que le poste, spécifiquement, n'est plus convenable.
📸 loyco.ch
Parlons argent. C'est souvent ce qui retient les professionnels malheureux dans leurs postes à Lausanne ou Renens.
La peur du vide financier est légitime. Une démission mal préparée peut entraîner une suspension des indemnités chômage allant de 10 à 60 jours.
Pour un cadre avec un salaire élevé, cela représente une perte sèche de plusieurs milliers de francs.
L'ORP (Office Régional de Placement) part du principe que si vous quittez votre emploi volontairement, vous êtes responsable de votre chômage. C'est logique sur le papier, mais dur dans la réalité. Pour éviter cette sanction, vous devez prouver que vous avez tout tenté avant de remettre votre lettre de démission en Suisse.
Avez-vous demandé un aménagement de poste ?
Avez-vous sollicité les RH pour régler un conflit ?
Si vous démissionnez sur un coup de tête sans avoir de dossier médical ou de preuves de vos tentatives de résolution, vous passerez à la caisse. Pro Infirmis rappelle que l'assurance peut être clémente si le travail nuit gravement à votre santé, mais le fardeau de la preuve vous incombe.
C'est un peu comme en fitness : on ne peut pas espérer des résultats sans suivre le programme rigoureusement.
On y pense moins, mais la démission impacte votre couverture invalidité et décès.
Tant que vous êtes employé, vous êtes couvert par la caisse de pension de votre employeur. Dès que vous sortez, cette couverture s'arrête ou change drastiquement après un mois. Si vous tombez malade durant votre période de chômage non indemnisé (les jours de suspension), vous pourriez vous retrouver dans une situation délicate.
C'est un détail technique, mais qui a son importance pour ceux qui ont une famille à charge.
Pensez vraiment à vérifier vos couvertures d'assurance privée durant cette période de transition, c'est un réflexe essentiel. Parfois, ça va plus loin que de simples papiers.
Il arrive que cette démission entraîne un vrai changement de vie, comme l'envie de déménager pour un logement moins cher histoire de souffler un peu financièrement. Si c'est votre cas, un bon réflexe est de jeter un œil sur des sites spécialisés comme louerappartement.org pour dénicher le pied-à-terre qui colle à votre nouveau budget.
Une fois la lettre de démission en Suisse envoyée, une sensation étrange s'installe. Le soulagement immédiat laisse souvent place à un vide vertigineux. Vous aviez l'habitude de courir après le temps, entre les réunions et les deadlines.
Soudain, vous avez ce temps.
C'est le moment critique. C'est ici que tout se joue pour votre reconstruction. Beaucoup d'anciens cadres tombent dans le piège de l'inactivité totale pour "récupérer".
C'est une erreur. Le corps, habitué au stress (le mauvais stress), a besoin d'une soupape pour réguler les niveaux de cortisol.
Le repos complet peut parfois aggraver l'anxiété.
Il faut remplacer les urgences professionnelles par des impératifs de bien-être.
Au lieu de se lever pour une réunion Zoom à 8h00, on se lève pour bouger. L'activité physique n'est pas juste une question de muscles ; c'est votre nouvel antidépresseur naturel.
Des études montrent qu'une activité physique modérée de 20 à 30 minutes par jour suffit à réamorcer la machine après un burn-out.
C'est là que le coaching fitness pour cadres débordés (ou anciennement débordés) prend tout son sens. Vous n'avez pas besoin de devenir un athlète olympique.
Vous avez besoin de structure. Chez Timeless Coaching, nous voyons souvent des clients arriver épuisés non pas par le sport, mais par la charge mentale.
L'entraînement devient leur sanctuaire.
Un lieu où le téléphone ne sonne pas.
Pour vous remettre en selle, l'équipement joue un rôle psychologique. Enfiler une tenue de sport, c'est comme mettre une armure. Si vous cherchez de l'inspiration pour des tenues adaptées au yoga ou au fitness doux pour recommencer, jetez un œil à Little Melon.
Se sentir bien dans ses vêtements de sport est la première étape pour avoir envie de bouger.
Austin / Unsplash
Vous pensez peut-être que le fitness va vous fatiguer davantage. C'est contre-intuitif, mais c'est l'inverse qui se produit.
L'exercice physique génère de l'énergie. Après avoir remis votre lettre de démission en Suisse, vous allez traverser une phase de doute identitaire.
"Qui suis-je si je ne suis plus le Directeur Marketing de cette multinationale ?"
Le sport vous redonne le contrôle. Dans une période où tout semble incertain (recherche d'emploi, chômage), vos progrès physiques sont tangibles, mesurables et entièrement dépendants de vos efforts.
C'est extrêmement gratifiant pour des personnalités orientées vers la performance.
De plus, la physiologie du sport aide à nettoyer l'organisme. Le stress chronique accumulé pendant vos années de travail acharné a laissé des traces : inflammation, tensions musculaires, digestion perturbée.
Un programme de fitness adapté, combiné à un suivi nutritionnel comme nous le proposons, agit comme une détox profonde. Ce n'est pas du jus de céleri, c'est de la science.
Si vous habitez la région lausannoise, vous savez que le trafic peut être une source de stress majeure. Aller dans un grand centre fitness bondé au centre-ville de Lausanne à 18h peut être plus stressant que relaxant.
C'est pourquoi l'emplacement est clé.
Une salle accessible, proche de la sortie d'autoroute à Crissier, avec un parking facile, élimine les frictions. Vous ne voulez pas rajouter du stress logistique à votre vie alors que vous essayez d'en enlever.
Nick Agus Arya / Unsplash
Vous vivez à Renens, Crissier ou dans les hauts de Lausanne ?
Vous êtes ce profil type : hyper-connecté, ex-surbooké, cherchant du sens. Alors, concrètement, comment on gère l'après-démission ? Le tout premier conseil, et sans doute le plus important : ne restez pas seul.
La solitude peut vraiment devenir votre pire ennemie dans cette phase. C'est tout l'intérêt d'un espace de coaching privé ou en petit groupe : vous pouvez voir du monde, mais sans la pression du networking professionnel.
Vous vous entourez de gens qui partagent votre nouvelle envie de bien-être, pas vos anciens objectifs de CA.
Et puis, autre chose : servez-vous de ce que vous avez autour de vous, localement. Le canton de Vaud offre de magnifiques terrains de jeu extérieurs, mais pour la régularité, rien ne vaut un espace intérieur dédié.
Les applications de fitness c'est bien, mais soyons honnêtes : sans coach pour vous corriger, les risques de blessure augmentent, surtout après une longue période de sédentarité au bureau.
Enfin, structurez vos journées comme des journées de travail, mais pour vous. Matin : Sport et Nutrition. Midi : Déjeuner sain (fini les sandwichs triangle station-service). Après-midi : Développement personnel, formation ou recherche d'emploi ciblée.
Pour vous aider à visualiser, voici un comparatif des aspects critiques de la démission pour raisons de santé.
| Aspect | Risque (Si mal géré) | Opportunité (Avec Timeless Coaching) |
|---|---|---|
| Santé Mentale | Culpabilité, vide, dépression post-départ | Réduction massive du stress, clarté mentale |
| Condition Physique | Sédentarité accrue par le chômage | Transformation physique, regain d'énergie |
| Finances | Pénalités chômage (jusqu'à 60 jours) | Investissement en soi pour un meilleur retour |
| Identité | Perte de statut social perçue | Construction d'une identité "santé et performance" |
C'est un point souvent négligé. Un candidat en forme, dynamique et bien dans sa peau a beaucoup plus de chances de séduire un futur employeur qu'un candidat épuisé, voûté et visiblement stressé. Votre lettre de démission en Suisse n'est pas une fin, c'est la préparation de votre prochain chapitre.
Les recruteurs cherchent de plus en plus des "soft skills" comme la résilience et la gestion du stress. Quoi de mieux pour démontrer ces qualités que d'expliquer comment vous avez profité d'une période de transition pour reprendre votre santé en main ?
Cela montre une grande discipline et une capacité à rebondir.
Ne sous-estimez pas l'impact de votre posture. Des mois de travail de bureau ont probablement fermé votre cage thoracique et arrondi vos épaules.
Le coaching fitness aide à redresser cette posture.
Vous entrez dans une salle d'entretien différemment lorsque vous vous tenez droit, non pas par effort conscient, mais parce que vos muscles dorsaux sont forts.
David L Smith / Unsplash
Rédiger votre lettre de démission en Suisse est un acte de courage. C'est dire "non" à ce qui vous détruit pour dire "oui" à ce qui vous construit. Mais ne faites pas ce saut dans le vide sans parachute.
Le fitness, la nutrition et un encadrement professionnel sont ce parachute.
Si vous êtes du coin de Crissier, Renens ou Lausanne, sachez que vous n'avez vraiment pas à traverser cette période en solo. Peu importe si vous êtes encore en poste, en train de jongler avec vos 50h par semaine, ou si vous venez tout juste d'envoyer votre lettre : une chose est sûre, c'est maintenant qu'il faut agir.
Ne laissez plus le stress décider de votre futur.
Chez Timeless Coaching, on connaît par cœur les défis que rencontrent les pros qui n'ont pas une minute à eux.
On est bien plus qu'une salle de sport ; on se voit comme vos alliés dans cette transition, pour vous aider à bâtir une vie à la fois saine et performante.
Le mieux, c'est encore d'en parler. Pourquoi ne pas passer discuter de vos objectifs autour d'un café (et d'une séance d'essai) ? Votre nouvelle vie pourrait bien commencer par un simple clic pour réserver.
Dois-je mentionner ma santé dans ma lettre de démission ?
Légalement, non, rien ne vous force à écrire le motif noir sur blanc dans votre lettre. Par contre, et c'est un point crucial, pour vous éviter les pénalités du chômage, vous devrez impérativement communiquer cette raison médicale à l'ORP en vous appuyant sur un certificat solide.
Puis-je commencer un coaching fitness pendant mon arrêt maladie ?
Cela dépend de la nature de l'arrêt.
Si c'est pour un burn-out, l'activité physique est souvent recommandée par les médecins pour la guérison. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant de commencer.
Comment gérer le délai de congé si je suis à bout ?
Si votre certificat médical atteste d'une incapacité de travail totale, vous ne travaillez pas durant le préavis, mais le contrat court toujours (et le préavis peut être prolongé).
C'est complexe, consultez un expert juridique.
Timeless Coaching est-il adapté aux débutants complets ?
Absolument. Nos programmes sont personnalisés.
Nous travaillons avec beaucoup de cadres qui n'ont pas fait de sport depuis des années à cause de leur carrière.
Transformez votre corps avec un coaching personnalisé dans votre espace privé.
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